Részt veszek egy ajurvédikus női méregtelenítő kúrájában. ? Bejegyzésemben az ajurvédikus méregtelenítésről, a mobiltelefonozásról, a digitális detoxról gondolkozom, kérdéseket teszek fel önmagamnak, válaszokat keresek, beszélgetést kezdeményezek. digitalisdetox, digitalis detox
Ahogy beszélgettünk a zoom-on keresztül a sok nő, megállapítottuk, hogy mennyire kettős érzés tombol bennünk attól, hogy csak zoom-on keresztül „érintkezhetünk” egymással. Egyrészt jó, hogy az Angliában élő, kúra vezető Rékával tudunk tartani ebben a workshopban, másrészt meg milyen rossz, hogy a közelünkben lévőkkel is csak így tudjuk tartani a kapcsolatot. digitalis detox
Tovább beszélgetve megállapítottuk azt is, hogy mennyire rossz hatással van ránk a mobiltelefon folyamatos használata, az online tartalom nézegetése, a hírek olvasása, mennyi sok időt elvesz más tevékenységektől. Arra jutottunk, hogy a testünk méregtelenítése mellett, az elménk, lelkünk méregtelenítésébe is kezdünk, azaz egyfajta digitális detox-ba is belekezdünk. digitalis detox
Mi is teljesen egyetértünk azzal, és javasoljuk is a hozzánk forduló pároknak, hogy időnként méregtelenítésre van szükség. Teljes méregtelenítésre! ??
Most különösen fontos, hogy egy kicsit kiszakadjunk a mindenhonnan ránk zúduló információkból, rettegésből, bizonytalanságból! Engedjük, hogy egy kicsit „tisztuljunk”!
Gondoljunk csak bele, ha már reggel, ébredés után a telefonunkhoz nyúlunk, rögtön ránk zúdulnak az aggasztó hírek, és máris szorongás hatalmasodik el rajtunk! Ezzel a szorongó érzéssel kezdődik a napunk, ami meghatározza a nap alaphangulatát. Szorongva nehéz kedvesnek lenni, odaadóan, szeretetteljesen fordulni a másikhoz.
Ha késő estig engedjük, hogy az elménk pörögjön, nem tud lecsendesedni, szintén nem tudunk a másikra figyelni, ráadásul nehezen tudunk elaludni és nem tudjuk kipihenni magunkat. Így ez egyfajta ördögi körré válik. Sokféle inger ér minket a nap folyamán, amit éjszaka kell feldolgoznunk, a pihenés által. digitalisdetox
Segítsünk az elménknek, a testünknek, a lelkünknek pihenni!
Nem tudunk minden digitális dolgot kizárni az életünkből, de első körben elhagyhatjuk a mobiltelefonozást! Már amennyire tudod!
Figyeljétek meg magatokat tudatosan a következő napokban!
- Reggelente mikor nyúltok először telefonhoz?
- Esténként mikor teszitek le a telefont?
- Napközben milyen időközönként néztek rá a telefonotokra?
Én bevallom ijesztő volt ezzel szembesülni. Napközben automatikusan nyúltam a telefonomhoz, semmilyen célzott gondolat nem társult hozzá. (pl. megnézem az x dolgot, az y oldalon). Csupán azért vettem a kezembe, mert…. CSAK!
Szóval én azzal kezdtem, hogy hoztam néhány szabályt:
1. reggel minimum 30 percig, és este lefekvés előtt szintén 30 percig nem nyúlok az „online térhez.”
2. A második lépés az volt, hogy letöröltem az összes közösségi oldal applikációkat a telefonról. Így „csak” a laptopomról tudok ránézni a facebookra és társaira. Elsőre rettentően „fájt” a hiánya, de már kezdem megszokni. Azt is bevallom, korábban már próbálkoztam ezzel, és kétszer is elbuktam, néhány nap múlva, újra telepítettem. :-/ De most határozott vagyok! Itt vagytok ti is, az egész online világnak mondom:
KINGA VAGYOK, TELEFONFÜGGŐ! DE MÁR EGY HETE „KÖZÖSSÉGI TELEFONMENTES”!
Szóval kezdjétek kicsiben, mert úgy könnyebb!
Tehát amikor megvagytok a megfigyeléssel, a kérdések megválaszolásával, vezessetek be új szokásokat:
- Reggel, legalább 30 percig ne nyúlj a mobiltelefonodhoz!
- Este, lefekvés előtt legalább 30 perccel tedd le a mobiltelefont!
És mivel így felszabadul 30-30 perc, töltsétek fel új szokásokkal, amelyek feltöltenek, lendületet adnak, lecsendesítenek, megnyugtatnak, biztonságot adnak, kinek mire van éppen szüksége.
- Reggelizz szép lassan, érezd a szádban az ízeket, textúrákat.
- Tornázz, jógázz, meditálj, olvass (nem híreket), sétálj.
- Elmélkedj, írj naplót, hallgass zenét, vagy csak egyszerűen ülj csendben, és csak legyél.
Ti mit csinálnátok, ha lenne reggel és este 30-30 perc szabad időtök? digitalis detox