1974-ben Robert E. Alberti és Michael L. Emmons szerzőpáros megalkotta az Asszertív jogok listáját, amit bárcsak már gyerekkoromban megismerhettem volna. Amikor először olvastam, megdöbbentem, álltam némán és az a kérdés járt a fejemben, hogy:
„Jogom van mindehhez?”
Pontosan egy sort sem tudtam felidézni, csak egy érzés volt bennem, hogy ez nagyon más, mint amiben felnőttem. Ha valami fenyegeti az aktuális világnézetünket, akkor a pszichénk közbe lép, hogy megvédjen, valószínűleg ez történt velem is. Máshogy szocializálódunk, az emberek többsége nem tud róla, nem ismerjük.
Tapasztalatom szerint 3-4 állítás legtöbbünknél megmozgat valamit, megdöbbenésre és felismerésre késztet. Mielőtt elolvasnád, pár tipp, ami segíthet jobban megismerni önmagad:
Lassan, egyesével olvasd végig!
Figyeld meg, hogy mi zajlik közben belül, milyen érzéseket vált ki belőled!
Figyeld a tested reakcióját is!
Hagyd, hogy dolgozzon benned!
Próbáld meg elfogadni!
1. Jogod van ahhoz, hogy megállapítsd, mi fontos neked és mi nem.
2. Jogod van ahhoz, hogy tisztelettel bánjanak veled!
3. Jogod van ahhoz, hogy nemet mondjál anélkül, hogy megbánást éreznél.
4. Jogod van ahhoz, hogy hibát kövess el – és vállald a következményeket.
5. Jogod van ahhoz, hogy meghallgassanak, és komolyan vegyenek.
6. Jogod van ahhoz, hogy megváltoztasd a véleményed.
7. Jogod van ahhoz, hogy azt mondd: „nem tudom”.
8. Jogod van ahhoz, hogy amiért fizetsz, azt meg is kapd.
9. Jogod van ahhoz, hogy ne képviseld az érdekeidet.
10. Jogod van ahhoz, hogy megbetegedj.
11. Jogod van ahhoz, hogy kérjed, amit szeretnél.
12. Jogod van ahhoz, hogy információt kérj.
13. Jogod van ahhoz, hogy kifejezd saját érzéseidet és véleményedet!
Az asszertivitás tanulható készség, maximális érdekérvényesítést jelent, passzívitás és agresszivitás nélkül. Maximális együttműködés, konfliktus megoldás a cél, miközben minden résztvevő fél igényeit szem előtt tartja, nem hódol be, nem dominál a másik felett.
A probléma akkor keletkezik, ha elfelejtjük, hogy nem csak minket illetnek meg ezek a jogok, társunknak is joga van mind a 13 ponthoz. Kettőnk áll a vásár. Jó érzés olvasni, de tartsuk szem előtt, hogy kötelességünk is van a másikkal szemben. Adjuk meg a tiszteletet egymásnak és a lehetőséget, hogy mindketten gyakorolhassuk a fenti jogainkat.
Kezdésként arra biztatlak, hogy gyakorold szép sorjában azokat a pontokat, amelyek jobban megérintettek!
